Психолог Грязев назвал главные методы борьбы с осенней хандрой

Наступает осень. Дни становятся короче. Погода портится — становится дождливо и пасмурно. Настроение портится из-за недостатка солнечного света. Да и сил вроде как меньше. Такое состояние специалисты называют осенней хандрой.

Многие люди очень часто принимают такое изменение состояния, как что-то очень серьезное. В результате тревожатся. Но бояться не стоит. О том, как справиться с таким состоянием, Общественной службе новостей рассказал клинический психолог Юрий Грязев.

«Многие могут чувствовать сонливость, подавленность, спутанность мыслей, вялость и так далее. На самом деле, ничего страшного не происходит. Нужно всего пару дней переждать. Психика и нервная система приспособятся», — сказал он.

blockquote

Самым лучшим лекарством при первых признаках осенней хандры — это взять любимый плед, запастись чем-то вкусным, полежать и посмотреть кино. Причем выбирать стоит комедии, а не фильмы ужасов. Психолог советует слушать приятную музыку, поднимающую настроение. Таким образом, мы стимулируем выработку эндорфинов — «гормонов радости».

Ни в коем случае не стоит себя насиловать, сказал Грязев. Смириться с тем, что ты делаешь только то, что ты можешь, советует психолог. Забыть про перфекционизм и трудоголизм. Действовать поступательно по мере сил и возможностей.

Читайте также 

Психолог Лабковский назвал одно из главных условий для счастливой жизни

Психолог советует ограничить физические нагрузки. Нервное напряжение вегетативной системы как раз провоцирует мышечные зажимы, пояснил Грязев. Лучше сходить на массаж и расслабиться. Можно начать медитировать. Так станет значительно легче.

Многие люди склонны смешивать понятия хандры и депрессии. Однако важно понимать, что это абсолютно разные вещи. Депрессия — это диагноз, который ставит врач. Здесь просто необходимо лечение. А осенняя хандра — это ощущение тоски и грусти, что вполне естественно и пройдет со временем. Каждый человек испытывает такие эмоции. Не стоит печалиться, такое состояние временно и скоро пройдет.