Как правильно отдыхать от работы: психолог назвала три простых шага

16 августа 2022, 10:56 — Общественная служба новостей — ОСН

Некоторые специалисты считают трудоголизм эмоциональным расстройством. Они полагают, что если переборщить с работой, отношения с ней могут привести к истощению и депрессии. Общественная служба новостей выяснила у психолога Александры Метальниковой, как правильно отдыхать от работы.

«Глубокий целительный отдых – лучшее лекарство и основа счастливой жизни! Позвольте себе эту роскошь, и вам не придется выгорать ни одного дня», – поделилась психолог.

1.       Напишите мотивацию – зачем и для чего мне отдыхать?

Чтобы расслабиться? А зачем вам расслабляться? Чтобы хорошо себя чувствовать? Не стесняясь, честно ответите себе на этот вопрос. Чем ярче цель, тем легче, быстрее и приятней путь.

2.       В зависимости от цели и мотивов проще выбрать и способы достижения. Только их тоже напишите, не жалейте бумаги.

Если, например, стоит задача «расслабиться», то нужна не только физическая активность, но (и в первую очередь) и расслабление мозга и нервной системы в целом. Подойдут медитация и массаж.

3.       Помните, что мы живём в эпоху супер-быстрых скоростей.

Ритм тела и ума разгоняется и не может замедлиться. А отдых глубокий возможен только на медленных ритмах.

«Для «замедления» нужно направлять внимание на тело и дыхание, танцевать, смотреть на огонь, воду и лес, заниматься любовью вдумчиво, валяться и дурачиться с детьми и взрослыми, слушать медленную музыку, а еще это «прогулки», вдыхание эфирных масел, хождение босиком по траве и многое другое», – раскрыла Александра Метальникова.

Часто можно встретить советы: если вы работаете физически, отдыхайте с умом, если умственно, то с телом.

«Хочу уточнить, что можно выделить ещё как минимум вот какие виды отдыха: эстетический, культурный, природный, городской, эмоциональный, рациональный, ценностный, творческий, энергетический, воздушный, огненный, водный, земной… Важно искать, экспериментировать и сравнивать с желанным результатом», – посоветовала психолог.

Ранее в беседе с Общественной службой новостей Александра Метальникова рассказала, как продлить себе жизнь. Для начала нудно определиться, зачем вам это нужно. Затем – разобраться, как работает тело и пищеварение. Необходимо правильно сформулировать мировоззрение и в полной мере наслаждаться жизнью.