Сомнолог Царева порекомендовала спать днем не более 20 минут

Врач-сомнолог, невролог Елена Царева в разговоре с URA.RU посоветовала спать днем не более 20 минут, чтобы не утратить работоспособность.Специалист предупредила о том, что если спать дольше указанного времени, то человек может испытывать чувство тяжелой головы.

«Потребность в дневном сне возрастает при повышенной психической либо физической нагрузке, высоком уровне стресса, предболезненном состоянии, особенно при вирусных заболеваниях. После заболевания может возникать астенический синдром, когда требуется больше времени для восстановления резервов <…>», – объяснила врач.

Тем временем невролог Виктория Толмачева предупредила о том, что при утренних головных болях и дискомфорте в шейном отделе — нужно срочно менять подушку. По словам врача, при выборе подушки стоит обратить внимание на ее высоту, а также ширину и позу, в которой спит человек.

Прежде сомнолог Татьяна Ларье заметила, что чтение новостей вечером может привести к проблемам со сном. Врач предупредила, что это может вызвать тревогу. Исходя из этого, она посоветовала сформировать режим дня, спать по семь-восемь часов, а также выключать телевизор.

Подробнее об этом – в материале Общественной службы новостей.