Уролог Гадзиян рассказал, как сохранить мужское здоровье

Хирург-уролог, андролог и кандидат медицинских наук Марк Гадзиян рассказал, что мужчинам нужно заниматься спортом четыре раза в неделю и не есть сахар, чтобы сохранить мужское здоровье.

«Очень я вижу мужчин в 40-45 лет, похожих на стариков. И вижу 60-70 летних “живчиков”, без лишнего веса и очень активных!» — сообщил врач. Он утверждает, что зачастую дело совсем не в генетике, а в образе жизни мужчины.

Врач порекомендовал спать не менее семи часов в сутки и заниматься спортом по 45 минут четыре раза в неделю, чтобы быть в физической форме. Уролог добавил, что хотя бы через день необходимо принимать контрастный душ, а также минимизировать время нахождения на солнце.

Он уточнил, что нужно есть поменьше мяса, солёных и жареных блюд, и больше морепродуктов и овощей. Эксперт призвал отказаться от сахара, мучного, газировок и алкоголя. Также рекомендуется бросить курить, в том числе кальян.

Доктор подчеркнул, что, кроме физического состояния, обязательно нужно следить и за психическим. Он посоветовал проводить больше времени с близкими, полюбить свою работу, больше читать, чаще пробовать новые хобби и стараться избавляться от негативных мыслей.

Ранее врач Обложко предупредил о негативном влиянии пива на мужское здоровье. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.