Диетолог Соломатина рассказала, какие ягоды обязательно нужно есть после 60 лет

Врач-диетолог Елена Соломатина в беседе с Москвой 24 рассказала, что людям старше 60 лет следует питаться яркоокрашенными ягодами.

По ее словам, следует включить в свой рацион питания ягоды с присутствием антиоксидантов, которые будут замедлять старение.

«Это черника, ежевика, клюква, брусника, в клубнике много антиоксидантов. То есть это яркоокрашеннные ягоды», – отметила специалист.

Кроме того, черника способствует профилактике катаракты и глаукомы.

«В ягодах, окрашенных в желтые, желто-оранжевые тона, например в облепихе, содержатся вещества, которые защищают их от излишнего солнечного излучения и не дают повреждаться. Поэтому пожилых людей эти ягоды могут предохранить от раннего старения, связанного с дегенеративными изменениями в сердечно-сосудистой системе, предотвратить онкологию», — пояснила Соломатина.

«В крыжовнике много янтарной кислоты, благодаря которой метаболические процессы в организме происходят быстрее. А вишня и черешня дают возможность лучше заснуть, поскольку содержит натуральный мелатонин», — добавила врач.

Как писала Общественная служба новостей ранее, врач-диетолог Маргарита Королева предупредила, что к сужению сосудов и потере их эластичности может привести неправильное питание и лишний вес.

По словам специалиста, один из самых опасных факторов, способствующих развитию проблем с сосудами головного мозга — ожирение.