Врач Григорьева дала совет, как начать легко просыпаться по утрам

Доцент кафедры госпитальной терапии СПбГУ Татьяна Григорьева рассказала, что свой хронотип практически невозможно, поскольку, кто вы – «сова» или «жаворонок» определяется при рождении и это зависит от факторов, на которые люди не в силах повлиять.

В беседе с «Прайм» Григорьева отметила, что прежде всего необходимо найти правильную мотивацию для раннего подъема. Она подчеркнула, что здоровый сон является основой бодрого дня.

По словам эксперта, для раннего подъема необходимо как можно быстрее засыпать. Григорьева посоветовала проветривать комнату в течение 15 минут и отказываться от плотного вечернего ужина, а также соблюдать физическую активность в течение дня.

Специалист добавила, что после пробуждения следует выпить стакан воды и открыть шторы. В завершение, Григорьева подчеркнула, что валяться в кровати после будильника не рекомендуется.

Как сообщала ранее Общественная служба новостей, врач-сомнолог эксперт медицинского факультета Университета «Синергия» Дарья Лебедева рассказала, что сон с включенным светом и работающим телевизором может грозить негативными последствиями для организма на фоне выработки гормона грелина.