Диетолог Плато призвал есть рыбу на завтрак

Начинать день с правильного завтрака очень полезно для организма. Как сделать так, чтобы голова с утра не была туманной и после приема пищи человека не одолевала сонливость Общественной службе новостей рассказал диетолог Алекс Плато.

«В первую очередь завтрак должен быть белковым, углеводы вызывают сонливость, их не нужно есть с утра. В организме существует система хранения энергии в форме жира, а системы хранения белка нет. Его употребление в пищу с утра позволит голове не быть туманной», – посоветовал Алекс Плато.

Не лишним будет включить в рацион порцию овощей. Они позволят запустить пищеварение. Вместо огурцов и помидоров, с утра лучше съесть брокколи, сельдерей или цветную капусту.

«Можно употреблять яйца и творог, если у вас под рукой есть рыба или мясо, то они тоже неплохо подойдут», – заявил диетолог.

Эксперт подчеркнул, что лучше отказаться с утра от каш и сладких продуктов.

«Чтобы голова ясно соображала, только белковый завтрак с овощами», – резюмировал специалист.

Ранее диетолог Евгений Арзамасцев посоветовал отказаться на завтрак от сложных блюд, таких как макароны с грибами, сыром и маслом. Такой набор продуктов может спровоцировать лишний вес, а также стать причиной ощущения тяжести.