Нутрициолог Гончар рассказала, чем заменить дорогую красную рыбу

Нутрициолог Ната Гончар в разговоре с «Газетой.Ru» рассказала, чем заменить дорогую красную рыбу.

Так, получить жирные кислоты Омега-3 и легкоусвояемый белок можно из скумбрии и печени трески. Кроме того, скумбрия богата йодом, магнием, цинком, витаминами A и D.

«Она регулирует уровень гормонов, укрепляет иммунитет, одним словом, ничем не уступает красной рыбе. Зато стоит скумбрия в разы дешевле», — обратила внимание Гончар.

Печень трески также может стать заменой семге и форели. В 100 граммах такого продукта содержится 10-25 граммов Омега-3.

Ранее консультант по ЗОЖ платформы корпоративного благополучия «Понимаю» Андрей Мартюшев-Поклад рассказал о диете для людей со стрессом. По его словам, лучшим источником полезных веществ для нормальной выработки энергии являются — разноцветные овощи, орехи, рыба, зелень, семечки.

Подробнее об этом – в материале Общественной службы новостей.