ENTN: для похудения нужно съедать овощной салат перед приёмом пищи

Диетологи назвали полезные пищевые привычки, способствующие похудению. Об этом пишет Eat This, Not That!

По словам специалистов, слишком сложные диеты долгосрочными быть не могут. Строгие ограничения в еде могут привести не только к гормональному сбою, но и другим проблемам со здоровьем.

Диетолог Китти Бройхер рекомендовала уменьшить порции и заполнять половину тарелки фруктами и овощами, а другую — зерновыми продуктами и белком. Она добавила, что нужно сократить в рационе количество молочных продуктов и отдавать предпочтение тем, которые содержат меньше жиров.

Диетолог Дана Эллис Ханнес призвала перед основным приёмом пищи выпивать стакан воды и съедать овощной салат. «Это поможет съесть меньше калорий и при этом насытиться», — пояснила она.

Эксперты утверждают, что под рукой всегда должны быть здоровые перекусы, содержащие клетчатку, полезные жиры и белок.

По словам Бройхер, для планомерного похудения нужно придерживаться осознанного питания: во время еды сосредотачиваться на процессе и не отвлекаться на гаджеты.

Ранее россиянам рассказали о диете для испытывающих стресс людей. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.