Простой способ продлить себе жизнь: Советы врача

Малоподвижный образ жизни – основная причина многих заболеваний. К этому выводу давно пришли медики. Однако выяснилось, что отказывая телу в движении, мы лишаем себя и интеллектуального развития. Подробнее об этом рассказал врач-терапевт, заведующий взрослой поликлиникой Видновской районной клинической больницы Минздрава МО Тимур Асанов.

«Пешеходные прогулки способны развивать память. 50 минут ходьбы в день три раза в неделю защитят часть мозга, связанную с долговременной памятью, – пояснил специалист.

Если вы готовы на большее – гуляйте еще дольше и продолжайте совершенствовать свой мозг. Двухчасовая прогулка дважды в неделю на 20 % сократит риск инсульта и увеличит активность мозга, повысив ваши интеллектуальные способности, продолжил врач.

«Выяснилось, что регулярный моцион стимулирует обмен веществ и снижает вероятность возникновения симптомов депрессии на 36 %. И в конечном счете, чем больше вы ходите, тем дольше живете».

blockquote

«Всего 75 минут активной прогулки в неделю увеличивают продолжительность вашей жизни в среднем на два года. Ходьба универсальна – она укрепляет кости и сокращает риск переломов, снижает уровень сахара в крови и снижает риск появления лишнего веса», – резюмировал Тимур Асанов.

Ранее терапевт Тимур Асанов открыл основные опасность лета на даче. Общественная служба новостей сообщала, что дачный участок может стать своего рода полигоном для каторжного труда. Врач отметил, что средняя российская семья в год съедает примерно 100 килограмм картофеля, но это не значит, что стоит превращаться в раба на приусадебном участке.