Диетолог Соломатина посоветовала россиянам полезные перекусы

Диетолог Елена Соломатина рассказала россиянам о перекусах, полезных для здоровья, сообщает «Вечерняя Москва». Их может быть два при трех полноценных приемах пищи.

«Если у человека есть полноценные завтрак, обед и ужин, в этом случае хороший перекус — фрукт или овощ. Яблоко, перец, помидор, орехи, орехи с сухофруктами или нежирный йогурт с натуральными ягодами», — отметила эксперт.

Более насыщенным можно сделать перекус, если основной прием пищи отсутствует. Рекомендуется цельнозерновая булка с намазкой. К примеру, на основе авокадо или томатной пасты с зеленью, специями и чесноком. Можно также выбрать нежирное мясо, рыбу и овощи.

«У кого есть возможность делать смузи, нужно взять любой кисломолочный продукт, а дальше — кому что нравится. Например, можно взбить огурцы, чеснок, зелень. Более сладкий вариант — банан или любые ягоды. Можно в смузи, чтобы он был достаточно густым, добавить творог», — посоветовала Соломатина.

Для перекуса перед сном подойдут два яичных белка, нежирный молочный продукт или кефир, но без добавления бананов.

Ранее диетолог Елена Соломатина рассказала, как клубника влияет на организм человека при ее переедании. Специалист отметила, что чрезмерное употребление может вызвать заболевания желудочно-кишечного тракта, которые связаны с повышенной кислотностью.