Как пить алкоголь и худеть – советы диетолога

Алкоголь помогает сбросить вес. Главное знать как и в каких пропорциях употреблять спиртные напитки. О том, как пить и худеть в эфире Общественной службы новостей рассказал диетолог и нутрициолог Алекс Плато.

– Алкоголь отлично связывает гормоны надпочечников и помогает сбросить вес. Это не значит, что можно есть все подряд, пить алкоголь и худеть. Но если мы сидим на диете и в разумных пределах, то он будет способствовать сбросу веса. Для мужчин это 150-200 гр крепкого алкоголя два раза в неделю. Для женщин 100-150 гр два раза в неделю, – рассказал диетолог.

Читайте также 

Сколько можно выпить, чтобы было хорошо и не стало плохо

Обязательно надо придерживаться интервала в 2-3 дня. Если пить алкогольные напитки чаще, это вызовет привыкания организма.

– Если мы на ужин потребляем эту дозу алкоголя и при этом держим диету, то утром видим, что из нас ушло большое количество лишней жидкости. В этом случае алкоголь оказывает нам пользу. Главное придерживаться правил приема алкоголя, – пояснил Плато.

Нельзя закусывать спиртное жирными продуктами. Будем откровенны, наш организм воспринимает алкоголь как яд и печень кидает все свои силы на детоксификацию алкоголя в крови. Соответственно, печени уже будет не до тех жиров, что вы съедаете на закуску. И они гарантированно отложатся на боках.

– Алкоголь лучше всего употреблять на голодный желудок перед едой. Так мы получаем больше удовольствия, весь вкус и аромат напитка раскрывается. А затем уже есть нежирную пищу, – утверждает специалист.

Лучшая закуска для алкоголя – белки и салаты. Они отлично сочетаются между собой.

Для тех, кто любит употреблять алкоголь со сладким, диетолог советует заменить шоколад и фрукты протеиновым батончиком. Такая закуска не повлияет на фигуру и дает много удовольствия.

Диетолог также рассказал, как правильно рассчитать дозу алкоголя, чтобы не чувствовать похмелья.