Россиянам рассказали, как справиться со стрессом по утрам

Клинический психолог Бродерик Сойер из Луисвилля (Кентукки, США) рассказал о практиках ментальной гигиены, которые помогают справиться со стрессом за 15 минут. Рекомендации Сойера приводит CNN.

Сойер привел аналогию с чисткой зубой и рассказал, что таким образом снижается выработка гормона стресса кортизола. Из-за повышенного уровня этого гормона может возникать целый спектр заболеваний.

«Не говорите, что нет времени, времени у вас достаточно на многое. Если практиковать осознанность, ментальное здоровье будет требовать все меньше нашей энергии, жизненных соков», — прокомментировал он.

Во время 15 минут с утра психолог рекомендовал несколько практик, среди которых замедление, мысли о своих делах и расслабляющее занятие, будь то чашка кофе, прослушивание музыки по радио или короткая прогулка в ближайшем парке.

Он акцентировал внимание на важности изучения нового, пока не будет найдено расслабляющее для каждого. Помимо этого, Сойер сказал, что стоит записать, как вы чувствуете себя после 15 минут, анализирую, помогли ли практики стать спокойнее и насколько они повлияли на энергичность, спокойствие, способность справляться со стрессом.

Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, что ведущий научный сотрудник Института демографических исследований Федерального научно-исследовательского социологического центра РАН Ольга Золотарева рассказала, что психология репродуктивного поведения молодёжи за последние 30 лет изменилась. Сегодня заводить детей молодой семье, мешает отсутствие самообеспеченности и экономической свободы.