Врач посоветовала бороться с жиром на животе при помощи здоровой диеты

Врач Риту Салуджа-Шарма рассказала, как избавиться от жира на животе. Об этом пишет Eat This, Not That!

По его словам, висцеральный жир в области живота можно убрать, уменьшив общий процент жира в организме. Шалуджа-Шарма рекомендовала бороться с лишним весом с помощью здоровой диеты. Отмечается, что надо есть больше овощей и фруктов, а также ограничить вредную пищу.

Специалист считает, что в день необходимо съедать 25-30 граммов клетчатки, добавляя в рацион чечевицу, ягоды и фасоль. Отмечается, что клетчатка надолго сохраняет чувство сытости, снижает уровень холестерина и сахара, поддерживает микрофлору кишечника и уменьшает колебания уровня инсулина в организме.

Врач призвала следовать трёхразовому питанию, свести к минимуму перекусы и исключить печенья, чипсы и крекеры. По мнению эксперта, питание должно состоять из фруктов и овощей, растительных белков и цельнозерновых продуктов

Ранее россиянам раскрыли шесть ошибок, мешающие похудеть при питании. Подробнее читайте в материалах Общественной Службы Новостей.