Диетолог Хобсон назвал продукты, помогающие уснуть

Диетолог Роб Хобсон обозначил продукты питания, помогающие уснуть. Об этом пишет Techradar.

Эксперт заявил, что продукты, содержащие аминокислоту триптофан, помогают хорошо уснуть. Так, для хорошего сна стоит есть говядину, свинину, ягнятину, жирную рыбу, такую как лосось или тунец, бобовые, яйца, бананы, сою, орехи и тыквенные или подсолнечные семечки. Блюда с этими ингредиентами помогут заснуть.

Кроме продуктов с триптофаном, Хобсон дал совет принимать пищу с содержанием углеводов, вроде макарон, картофеля или риса.

«Эти продукты повышают уровень инсулина, который сразу несколькими способами способствует всасыванию триптофана. В частности, этот гормон уменьшает уровень других аминокислот, занимающих клетки, которые транспортируют в мозг различные вещества», – пояснил Хобсон.

Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, что врач-диетолог, член национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша призвала россиян не закупаться сахаром. Макиша объяснила свой призыв бесполезностью сахара.