Диетологи назвали продукты, помогающие быстрее засыпать

Диетологи рассказали, какие продукты помогают быстрее засыпать и улучшают качество сна — важного фактора здоровья. Об этом сообщает Fox News.

По словам Бринн Макдауэлл, нужно включить в рацион миндаль, который является источником мелатонина. Этот гормон регулирует биологические часы человека. Он подает организму сигнал, когда пора готовиться ко сну, отметила эксперт.

«Исследования показывают, что употребление продуктов, богатых мелатонином, может способствовать улучшению циклов сна вашего организма», — уточнила она.

Диетолог Кейли МакМорди в свою очередь обратила внимание на грецкие орехи. Они являются источником мелатонина, серотонина и магния, подчеркнула врач.

Аманда К. Миллер указала на бананы. Этот фрукт содержит углеводы, триптофан и мелатонин, которые помогают быстрому засыпанию.

Также к списку таких продуктов специалисты включили лавандовый и ромашковый чаи, вишневый сок, овсяные хлопья, лосось, яйца, авокадо и киви.

Ранее Общественная Служба Новостей сообщала, что диетолог Ирина Писарева рассказала, кому не стоит есть блины в Масленицу. В этом году празднование продлится с 28 февраля по 6 марта.