Как не заболеть в слякоть? Четыре золотых правила от врача Продеуса

Слякоть, то тепло, то холодно; даже на фоне эпидемии омикрона люди начинают одеваться легче, и все же заболевают. Как же поддержать иммунитет?  Врач педиатр-иммунолог, доктор медицинских наук и профессор Андрей Продеус уверен, что есть четыре совета, которые нужно соблюдать, чтобы не заболеть. Об этом он рассказал на пресс-конференции Общественной службы новостей «Волна уходит, а COVID-19 остаётся. Чего ещё ожидать от пандемии?»

«В каждом сезоне правила одинаковые. И сейчас я их повторю. Без лекарств можно сократить вероятность заболеть в разы», – отметил Андрей Продеус.

Во-первых, нужно соблюдать режим дня.

Иммунитет, как и вы, требует отдыха. Пожалуйста, ложитесь спать вовремя (в 23:00, самое позднее – в полночь).  Ваш иммунитет должен каким-то образом восстановиться.

Читайте также 

Как отличить постковидный синдром от авитаминоза, рассказал врач

Пища должна быть богата белком, клетчаткой (это то, что «кушают» наши положительные бактерии). Да-да, именно бактерии помогают усиливать иммунитет дыхательных путей, а это защита на входных воротах инфекций! Ешьте мясо, курицу, рыбу, и вы получите большое количество железа, которое нужно не только для формирования эритроцитов и гемоглобина, но и активной работы иммунных клеток.

В-третьих, нужен витамин D.

Примерно у 60% населения России он снижен. Некоторые регионы (тот же Мурманск, где полярная ночь) вообще недополучают солнца. У них единственное счастье – рыба северных морей (палтус, треска, скумбрия)! Но далеко не все еду рыбу поглощают.

Читайте также 

Врач Продеус рассказал, почему люди стали чаще болеть

Доказано на достаточно контагиозных вирусах гриппа: если человек пять-восемь раз в день моет руки с мылом, он снижает вероятность инфицирования себя в несколько раз. Почему?  Легко принести себе вирус человек может, когда обнимается, чешет лицо, здоровается и так далее.

Ранее в эфире Общественной службы новостей Андрей Продеус назвал заболевание, которое может быть опаснее, чем коронавирус.В 99,9% случаев маленькие дети тяжело переносят грипп. Защитить их может только вакцинация. Врач напомнил, что прививаться и охранять людей из группы риска нужно в обязательном порядке.