Диетолог Соломатина назвала продукты, которые повышают настроение

Повысить настроение могут помочь продукты, которые содержат витамин D и магний. Об этом сказала специалист по диетологии Елена Соломатина. Кроме того, в собственный рацион можно включить жирную рыбу или печень трески и баловать себя печеньем еженедельно. Об этом сообщает Лента.ру.

«Нам необходимы продукты, которые содержат магний: семечки, орехи, зеленые листовые овощи, а также цельнозерновые товары, которые содержат витамин D. Если этих компонент не будет, тоже может наступить хандра», — рассказала эксперт.

Витамин D действует на организм как антидепрессант, поэтому очень важно восполнять его запасы. Согласно мнению Соломатиной, это можно сделать не только при помощи шопинга, прогулок либо спорта, да и при помощи верно подобранных продуктов. Витамин D содержится в овсянке, томатах, грибах вешенках и индейке.

Если рацион будет включать в себя все нужные витамины, то повысятся гормоны наслаждения, такие как серотонин, дофамин и эндорфин.

Общественная служба новостей ранее сообщала, что диетолог Арзуманян рассказала об опасности острой пищи.