В Минздраве рассказали, как не переедать в новогодние праздники

Главный внештатный диетолог Минздрава России Виктор Тутельян дал несколько советов россиянам ради снижения риска набрать лишний вес в новогодние праздники. Так, он посоветовал заменить колбасу в меню нежирным мясом или рыбой с овощным гарниром. Об этом сообщает пресс-служба Минздрава.

«В качестве закусок лучше вместо колбас сделать нарезку из запеченного мяса с черносливом. Также можно сделать рыбу под маринадом. Салаты лучше приготовить легкие овощные», – сказал диетолог.

В добавление он посоветовал заменить майонез в качестве заправки для салата нежирным йогуртом или сметаной, и поставить на стол тарелку со свежей зеленью.

Кроме советов по меню, врач напомнил о пользе прогулок и активного отдыха на свежем воздухе. Он также назвал основные правила, которые помогут избежать переедания.

Во-первых, диетолог не рекомендовал садиться за стол голодным, наготовив много блюд – лучше уменьшить калорийность пищи и избегать больших порций. Во-вторых, не набрать лишний вес поможет приготовление только одного горячего и тарелки маленького размера. В-третьих, Тутельян посоветовал вставать из-за стола для физической активности каждые 30-40 минут.

Врач резюмировал, что залог ощущения легкости – это умеренное потребление пищи, физическая активность и хорошее настроение.

Ранее Общественная служба новостей писала о том, что стало известно об опасности веганского мяса.