Минус 20 лет: 5 простых способов для женщин выглядеть младше

Никому не дано обмануть возраст, и следы старения неизменно появляются на лице и теле. Но есть способы если не обратить время вспять, то смахнуть с лица 5, 10, а то и 20 лет! Как выглядеть младше своих лет, если вам 35, 40 или 50 лет? Какие секреты заботы о своем организме стоит знать? И как «смахнуть» возраст с лица буквально за 5 минут? На эти вопросы Общественной службе новостей ответили врач-дерматолог, кандидат медицинских наук Светлана Зеленцова и врач-невролог, врач-косметолог Наталья Ратникова.

Как выглядеть моложе правильно

В 2019 году ученые Стенфордского университета опубликовали данные исследования, в котором разделили хронологию старения на три больших этапа. По анализу плазмы крови добровольцев они выяснили, что первый этап изменения в ее структуре наступает в 34 года, и именно этот факт ученые связали с началом старения организма. Следующий этап наступает уже в 60 лет, когда возрастные изменения видны невооруженным глазом, и последний, который в полной мере свидетельствует о приходе старости, наблюдается в возрасте 78 лет.

Остановить естественные процессы, происходящие в теле, не под силу никому. Но если женщина стремится выглядеть моложе в зрелом возрасте, она вполне может «приостановить» ход времени.

Возрастные изменения не так неизбежны, как кажется на первый взгляд, если придерживаться простых правил:

1. заботиться о своем организме;
2. поддерживать тонус кожи и беречь ее от внешних факторов;
3. избегать факторов, которые вызывают ускоренное старение;
4. использовать техники повседневного ухода, которые помогают выглядеть моложе своих лет;
5. использовать макияж, способный за пять минут «стереть» с лица минимум 10 лет.

И не важно, «подключаете» ли вы к уходу за собой косметолога или ограничиваетесь полноценным домашним уходом. Результат в виде отброшенного вспять возраста будет четко читаться на вашем лице.

Как выглядеть очень молодо в любом возрасте

Основой внешней привлекательности служит образ жизни, который буквально накладывает отпечаток на лицо. Если пренебрегать этими правилами, старение будет развиваться нещадно, и со временем справиться с его проявлениями будет не так-то просто. А вот соблюдать их несложно: для этого нужна даже не самодисциплина, а скорее любовь и уважение к себе.

Достаточно спать

«На внешнем виде сказывается не только недостаток сна, но и нарушение его режима, — комментирует Наталья Ратникова. — Если женщина часто недосыпает или ее работа связана с трудом в ночное время, это приводит к нарушению суточных циклов выработки гормонов и нейромедиаторов. А наша стабильно работающая гормональная и нервная система — это главный залог здоровья и хорошего внешнего вида».

Несмотря на то, что в юном возрасте вечеринки с ночи до утра не слишком отражаются на внешнем виде, с годами недосыпание приводит к особенно выраженным негативным последствиям. То же касается работы в ночное время: для женщины, которая стремится выглядеть моложе своих лет, такой режим работы противопоказан.

Правильно питаться

Неоднозначное понимание «правильного питания» нередко заставляет женщину бросаться из крайности в крайность, отказываясь от одних продуктов и отдавая предпочтение другим. Но в выборе рациона важно помнить о том, что еда влияет не только на массу тела, но и на состояние кожи, ногтей и волос. И если придерживаться питания традиционного, как показывает практика, ни с кожей, ни с волосами, ни с ногтями проблем не возникает. А вот новомодные техники питания вызывают их нередко.

Читайте также 

Продукты, богатые витамином B: Врач назвал главные источники в рационе

«Дефицит витаминов и питательных веществ довольно часто встречается у подростков и молодых женщин с расстройствами питания, — отмечает Наталья Ратникова. — К нему приводят модные несбалансированные диеты – кетодиета, «сушка», а также анорексия и булемия. Но он же распространен у пожилых женщин после 60 лет, когда с наступлением менопаузы усвояемость питательных веществ снижается».

Другая крайность, которая приводит к раннему старению кожи — переедание, особенно сахаросодержащих продуктов. Не только среди молодежи, но и среди женщин средних лет очень популярен фаст-фуд, характерной особенностью которого является высокая калорийность за счет большого количества жиров и сахара. Но вот витаминов, микроэлементов и других полезных веществ в нем очень мало, поэтому такой тип питания быстро отражается не только на весе, но и на «лице».

«Питание должно быть сбалансированным и состоять из самых простых продуктов, — продолжает Наталья Ратникова. — В рационе должны быть мясо, яйца, овощи, фрукты, крупы, кисломолочные продукты, сыр. Не должно быть резких ограничений по каким-либо компонентам, то есть нельзя полностью исключать из рациона все углеводы или все жиры. Но в то же время питание не должно быть избыточным».

Защищать тело от ультрафиолета

Ровный бронзовый загар бесподобно выглядит на фотографиях и, кажется, никакого негативного влияния на кожу не оказывает. Но проблема в том, что эффект облучения как естественного, от солнца на пляже, так и искусственного, в солярии, обладает накопительным свойством. Можно с удовольствием загорать в 20, 25 и даже в 30 лет, не замечая никаких негативных изменений на коже. Но вот после 35-40 лет все накопленные за прошлые годы эффекты загара проявятся в полной мере.

«После 35 лет кожа истончается, — комментирует Наталья Ратникова, — и суммарные негативные эффекты солнца или солярия становятся явными. Кожа покрывается равномерной сеткой мелких морщин, становится дряблой. Нередко кожа лица часто загоравших людей с возрастом покрывается множеством пигментных пятен и себорейных кератом, от которых очень сложно избавиться».

Чтобы женщине выглядеть молодо, стоит раз и навсегда забыть о солярии, а пляж посещать в те периоды дня, когда солнце не слишком интенсивно: до 11 утра и после 16 часов дня. Если же вы вынуждены находиться под солнцем в часы дневных пиков ультрафиолетового излучения, важно закрывать тело тонкой, хлопковой одеждой, лицо прятать под полями шляпы или кепки и использовать солнцезащитный крем.

Вести правильный образ жизни

Правильный — не значит, скучный, напротив. Чтобы выглядеть младше своих лет, нужно оставаться максимально активной и подвижной. В идеале — заняться спортом, например, плаваньем или йогой. Но если к спорту душа не лежит, достаточно каждый день уделять минимум один час пешим прогулкам. Этого вполне хватит, чтобы поддерживать метаболизм на необходимом уровне.

«Не употреблять алкоголь, не курить, — советует Наталья Ратникова. — В совсем молодом возрасте явных негативных эффектов от этих вредных привычек, как правило, никто не видит. Но после 35 лет организм становится очень чувствительным к их негативным воздействиям».

Как сбалансировать рацион, чтобы выглядеть младше

«Чтобы отсрочить внешние возрастные проявления, необходима их профилактика «изнутри», — уточняет Светлана Зеленцова. — Никакие косметические средства не помогут, если в организме «непорядок».

На состояние кожи влияют несколько факторов.

Достаточная обеспеченность белком

Он необходим для строительства «каркаса» кожи, белков коллагена и эластина. А если в организме дефицит белка, он будет потрачен на куда более важные, с точки зрения нашего тела, нужды, но точно не на сохранение молодости кожи.

В рацион стоит включать нежирную говядину, которая станет качественным источником белка и железа. Также важно регулярно употреблять куриную грудку, мясо ягненка, яйца, морепродукты.

Отсутствие дефицита витаминов и минералов

Некоторые из них исключительно важны для здоровья и молодости кожи. Так, например, для синтеза коллагена организму необходимы железо и витамин С.

Исключить дефицит позволит регулярное употребление овощей и фруктов: болгарского перца, цветной капусты и брокколи, моркови, огурцов и помидор, лука и чеснока. Среди фруктов и ягод полезны все без исключения, но из доступных, причем круглый год, — яблоки, бананы, апельсины, клубника.

Присутствие в рационе жиров

А если их недостаточно, организм ответит сухостью кожи, ее быстрым увяданием, образованием морщин и заломов.

Здоровые источники жиров — это орехи и растительные масла. Также они содержатся в жирной рыбе: лососе, скумбрии, селедке, сардинах, форели.

Резкое ограничение быстрых углеводов

Они вызывают процессы гликации белков, в результате которых молекулы белков крепко связываются с молекулами сахаров, и функция первых страдает.

«Если говорить о белках коллагене и эластине, в результате их изменения под действием гликации кожа становится менее эластичной, — комментирует Светлана Зеленцова. — Этот процесс практически необратим. И он происходит тем активнее, чем больше употребляется в пищу легких углеводов».

Соблюдение питьевого режима

Чтобы женщине выглядеть молодо, нужно потреблять достаточное количество воды. Нерациональный питьевой режим вызывает хроническое обезвоживание кожи, в результате чего морщины появляются стремительно.

Рассчитать свою норму потребления воды можно по простой «формуле»: в сутки нужно выпивать 30 мл воды на каждый килограмм веса тела. А еще не забывать, что влага активно испаряется с поверхности кожи, что также приводит к ее обезвоживанию. И в зимний период, во время отопительного сезона, нужно уделять внимание увлажнению воздуха в помещении.

Правильный уход позволит выглядеть моложе

Считается, что молодо выглядящая кожа — прерогатива «богатых и успешных», тех, у кого хватает денег на дорогие процедуры и интенсивные курсы омоложения. Но на самом деле, чтобы помочь своему лицу выглядеть моложе, не нужно тратить много денег. Важно ухаживать за кожей регулярно.

Читайте также 

Как уснуть за 1 минуту при бессоннице: Простая техника для здорового сна

«После 30-35 лет любой женщине со здоровой кожей требуется дополнительный уход, — комментирует Наталья Ратникова. — Как минимум, в виде правильно подобранных средств для очищения, а также сыворотки или крема: питательного и увлажняющего, противопигментного или противовоспалительного, в зависимости от потребностей кожи. Ежедневное использование правильно подобранной косметики позволяет сохранять ухоженный, глянцевый вид кожи и максимально долго поддерживать ее тонус, эластичность».

Интересно, что для полноценного ухода совсем не обязательно использовать десятки косметических средств. По словам эксперта, женщине с непроблемной кожей для ежедневного использования достаточно двух-трех уходовых косметических средств на полке, которые она может использовать годами. Вот и весь секрет тех, кто молодо выглядит. Главное, чтобы эти средства соответствовали потребностям кожи.

Можно прибегать также к массажу, домашним и профессиональным салонным процедурам с микротоками, дарсонвализацией. Они тоже дают хороший освежающий эффект, но делать их нужно курсами и регулярно. Одна-две процедуры результата не принесут.

«Также я рекомендую приучать себя спать на спине, — советует Наталья Ратникова, — если есть привычка спать на боку или на животе. На коже лица часто формируются типичные вертикальные морщины, в последствие — кожные заломы, которые сложно скорректировать».

Как выглядеть младше за 5 минут

Иногда бывает так, что нужно очень быстро привести себя в порядок и освежить лицо. В этом поможет косметика, которая позволит мгновенно «смахнуть» с лица «лишний» возраст и выглядеть хорошо и молодо.

Конечно, надеяться только на косметику в повседневной жизни не стоит, все-таки она не умеет маскировать все. Но с помощью этих простых техник можно с легкостью добиться «эффекта омоложения» перед знаковым мероприятием или вечеринкой.

Нанесите увлажняющий крем, а потом тональный

Так как с возрастом кожа становится более сухой, тональный крем может лишь подчеркнуть морщинки. Особенно это заметно, когда используются тональные средства с плотной фактурой, призванные замаскировать дефекты кожи. Чтобы этого не случилось, нужно сначала увлажнить кожу, а потом нанести крем советует визажист Джесси Пауэрс.

Не забывайте про консилер

Он поможет мгновенно спрятать темные круги под глазами. Но важно наносить его только на внутренний уголок глаз, тогда как на внешнем он лишь подчеркнет морщинки.

Сделайте акцент на глаза

Широко распахнутый взгляд – прерогатива молодых, поэтому в макияже уделите глазам несколько минут, чтобы мгновенно выглядеть моложе. При этом макияж глаз должен быть простым: легкие полупрозрачные тени и удлиняющая тушь для век сделают взгляд выразительным и свежим. Коричневая подводка вместо черной смягчит линию глаз.

Используйте блеск для губ

Откажитесь от плотных помад насыщенных цветов. Они имеют свойство подчеркивать морщинки губ, и акцентировать внимание на нижней трети лица. Вместо этого используйте помаду нежных, природных оттенков, поверх которой нанесите блеск. По мнению визажиста Моники Бландер, это придает лицу свежесть и естественность.

Такой макияж за пять минут преобразит лицо и сделает вас моложе. Но лишь заботясь о себе день за днем, можно «приостановить» время и в зрелом возрасте выглядеть на 10 и даже 20 лет младше.

Напомним, ранее Общественная служба новостей рассказала о том, почему волосы быстро жирнеют зимой и как справиться с проблемой, и как перестать нервничать по любому поводу.