Нутрициолог рассказала, сколько воды нужно пить в сутки

Универсального ответа на вопрос о необходимом суточном объеме воды для человека нет — норма индивидуальна для каждого. Однако существуют общие принципы, которых лучше придерживаться, сообщила нутрициолог Анастасия Гаврикова. Об этом пишет РИА «Новости».

«Единой нормы воды для всех действительно не существует. Обычно я рекомендую ориентироваться на следующие нормы: 30 миллилитров жидкости на 1 килограмм идеальной массы тела. Под идеальной массой тела подразумевается середина интервала нормального веса (можно найти табличку в интернете)», — заявила эксперт.

Она обратила внимание на то, что у здорового человека около семидесяти процентов жидкости в теле составляет вода.

«Еще можно ориентироваться на цвет мочи в течение дня, она должна быть светлой. Темный цвет означает, что вы употребляете недостаточное количество воды, а такое встречается у многих людей», — посоветовала Гаврикова.

Недостаток воды в организме может повлечь за собой сгущение крови, из-за чего она будет медленнее циркулировать. Таким образом клетки не будут получать достаточного количества кислорода. Кроме того, могут появиться рассеянность, раздражительность, боли в голове. Также при дефиците жидкости в теле часто наблюдаются заторможенность и плохая память.

Недавно Общественная служба новостей сообщала, что представитель «Инвестиционно-Аграрного Фонда» Марина Строгая рассказала, почему в России следует ждать увеличения цены на картофель.

Эксперт пояснила, что чаще всего осенью картофель становится дешевле из-за того, что к этому времени уже собран урожай, который в настоящем году оказался очень скуден. Это обстоятельство и вызвало рост цен на этот товар.