Вы выдержали: Психолог рассказала, как оставить коронавирус в уходящем году

25 ноября 2021, 12:58 — Общественная служба новостей — ОСН

Уходящий год был непростым: QR-коды, вакцинация, коронавирус. И чтобы 2022 год оказался более веселым и легким, подготовку к нему надо начать уже сейчас. Таким мнением в беседе с Общественной службой новостей поделилась психолог, гештальт-терапевт Ольга Маркиянова. Она рассказала, какие простые правила нужно выполнять, ведь то, каким будет Новый год, целиком зависит от состояния, в котором вы его встретите.

Напомним, в конце октября психиатр высшей категории Александр Федорович сообщил, что уже два года мы находимся в стрессе. Социальная дистанция, маски, запрет массовых мероприятий обеспечивают негативную обстановку.  Возможно обострение хронических и психических заболеваний: неврозы, депрессии, ОКР.

«Для того, чтобы Новый год был другим, нужно освободить для этого место».

blockquote

«Недаром под Новый год перебирают шкафы и стараются избавиться от чего-то старого, отжившего. Посмотрите на события своей жизни, несколько месяцев отмотайте назад и вспомните, что было хорошего, что хочется взять с собой, а что – оставить в уходящем году. Вспоминать нужно в контексте благодарности», – посоветовала Ольга Маркиянова.

Подумайте, как хорошо, что все плохие события прошли, а вы с ними справились! Возможно, они дали вам новые качества, понимание, что вы сильный и упорный человек. Вы продолжаете жить и как-то выдерживаете все происходящее.

«Попробуйте сделать простую письменную практику: разделите лист бумаги на три столбца. В первом напишите месяц, во втором – что хотели бы из него взять с собой, и в третьем – что планируете оставить в уходящем году. А когда закончите, сожгите или порвите последнюю часть листа! Смысл в том, чтобы выразить на бумаге, увидеть своей год и понять, как много всего случилось», – порекомендовала Ольга Маркиянова.

Психолог отметила, что когда проделаете упражнения, нужно позволить себе подумать о будущем годе. Подумайте, чего хотели бы добиться, может, что-то откладывали, о чем-то мечтали и никак себе не могли позволить?

«Включите это в план целей на год. Запишите все события, которые хотите осуществить в следующем году. Верьте – все сбудется!» – заключила Ольга Маркиянова.

Ранее в беседе с Общественной службой новостей терапевт Тимур Асанов предупредил о главной опасности грядущего Нового года. Елочные украшения могут вас отравить. Врач рассказал, каких правил стоит придерживаться, чтобы сохранить здоровье.