Al Arabiya перечислила способы худеть во сне

Издание Al Arabiya опросило экспертов и составило рейтинг лучших способов улучшить метаболизм в ночное время и худеть во время сна.

Во-первых ночное сжигание калорий можно активировать физической тренировкой перед сном. Благодаря поднятию тяжестей повышается метаболизм, а концентрация холестерина, глюкозы и инсулина, наоборот, снижается.

Во-вторых, перед сном рекомендуется полминуты постоять под холодным душем — это позволит израсходовать 400 дополнительных калорий.

Также эксперты посоветовали почаще пить зеленый чай — содержащиеся в нем флаваноиды позволяют сжечь порядка 3,5% калорий за ночь.

Еще один способ «разогнать» ночной метаболизм — спать в прохладном помещении. Это заставляет организм тратить энергию на поддержание температуры и помогает сжечь дополнительные 7% калорий. Наконец, в нормализации обмена веществ помогает интервальное голодание.

Ранее японский врач назвал главный способ снизить содержание холестерина в крови.