Как избавиться от стресса быстро и без затрат

Занятия бегом в парке – самый простой способ избавиться от стресса. Этот способ также является хорошей профилактикой от бессонницы, сообщает Агентство «Москва».

Главное – пробежки должны быть регулярными и круглогодичными, отмечает заведующий организационно-методическим отделом по спортивной медицине столичного департамента здравоохранения Игорь Иусов. Но занятия спортом обязательно должны проходить на свежем воздухе, на природе.

В солнечную погоду организм сможет восполнить витамин D. А свежий воздух и общение с природой дадут отпор стрессу и помогут набраться энергии. Кроме того, физическая нагрузка способствует увеличению в крови адреналина и серотонина, которые отвечают за хорошее настроение.

Врач добавил, что такая активность в парке поможет закалить здоровье, укрепить сердце и снизить заболеваемость простудой.

Специалист предостерёг от чрезмерных нагрузок. При недостатке витамина D они могут дать обратный эффект и усилить чувство усталости.