Врач-диетолог Павлюк рассказала, как выявить у себя ожирение и снизить вес

В России страдают ожирением каждая вторая женщина и каждый третий мужчина. Врач-диетолог Наталья Павлюк в эфире Общественной службы новостей рассказала, как самостоятельно выявить ожирение на ранней стадии и добиться снижения веса.

Читайте также 

Пандемия COVID-19 спровоцировала в России рост числа детей с ожирением

«Набор веса начинается у любого человека, если он употребляет больше калорий, чем тратит. Чтобы сократить вес, нужно сократить объем потребляемых калорий. Очень важно увеличить физическую нагрузку. Чтобы понять, есть ли у вас ожирение, нужно измерить индекс массы тела: свой вес разделить на рост в квадратных метрах. Также для этой цели можно использовать сантиметровую ленту и измерить окружность талии. Для женщин окружность более 80 сантиметров будет избыточной, а для мужчин окружность 94 сантиметра является границей нормы».

Чтобы снижать вес, диетолог советует употреблять достаточное количество фруктов и овощей, примерно от 400 до 800 граммов в сутки. Молочные и цельнозерновые продукты, белковые продукты, примерно от 60 до 90 граммов, и жиры растительного происхождения.

Полный комментарий Натальи Павлюк смотрите на видео:

Подробнее о ценах на жилье смотрите в вечернем выпуске Новостей>>>