Россиянам перечислили простые способы борьбы с осенней депрессией

Осенью у многих людей наблюдается осенняя хандра или депрессия. Как от нее избавиться, в интервью радио Sputnik рассказала кандидат медицинских наук, психиатр, вице-президент международного общества «Стресс под контролем» Ольга Котова.

К концу подходит первый месяц осени. Становится все более холодно, солнца и света не хватает, а на улице все чаще идут дожди. Эти факторы влияют на эмоциональное состояние человека, что приводит к осенней депрессии.

Самым простым способом улучшить самочувствие во время сезонной хандры, по словам медика, является хорошее освещение. Она призвала включать электричество как можно больше и не экономить на нем.

«Чем больше света дома и на работе, тем лучше для эмоционального состояния человека», — заявила Котова.

Кроме того, важно хорошо высыпаться. Эксперт посоветовала отстраняться на время сна от всех факторов, которые негативно влияют на сон. То же касается длительной работы перед компьютером. Вечером вообще лучше стараться не сидеть перед монитором, так как он излучает голубой свет. Он также «нехорошим».

Ранее о причинах депрессии и способах борьбы с ней рассказал руководитель медицинской онлайн-лаборатории Lab4U Валерий Саванович. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.