Физиотерапевт назвала продукты для борьбы с бессонницей

Бессонница — состояние или расстройство, при котором человек испытывает трудности при засыпании. Некоторые люди для борьбы с ней используют медикаменты, однако можно обойтись и без них. Британская физиотерапевт, эксперт по борьбе с бессонницей Самми Марго назвала пять продуктов для хорошего сна, пишет «Газета.ру».

По мнению специалиста, помогут заснуть бананы. В них содержатся магний, который способствует расслаблению, серотонин и мелатонин. Все это благоприятно воздействует на сон. Кроме того, мелатонин содержится и в меде — чайной ложки будет достаточно.

Также в борьбе с бессонницей хороши орехи. В частности, Марго посоветовала съедать небольшое количество миндаля перед сном. Этот орех снижает функции нервной системы, мускулатуры и выравнивает сердечный ритм за счет триптофана и магния.

Вдобавок к вышеперечисленным продуктам физиотерапевт отнесла овсянку и индейку. Кроме витаминов и полезных веществ мясо содержит протеин, благодаря чему появится чувство сытости надолго.

Ранее нутрициолог Ирина Лизун назвала осенние продукты для укрепления иммунитета. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.