Раскрыты все полезные свойства бананов

Бананы богаты витаминами С, В6, пищевыми волокнами, магнием, марганцем и калием. Также они не содержат холестерин и жир. Об этом пишет Pravda.Ru.

Издание отмечает, что в этом фрукте есть мощные антиоксиданты, в том числе дофамин и катехины. Они помогают бороться с окислительным стрессом, снижая риск сердечных заболеваний и дегенеративных заболеваний.

Как уточняется в публикации, бананы могут помочь умерить уровень сахара в крови после еды. Также они благодаря устойчивому крахмалу улучшают пищеварение.

Подчеркивается, что фрукт может помочь в снижении веса. Он содержит мало калорий — чуть более 100 на один плод среднего размера. Автор обращает внимание, что в бананах много легкоусвояемых углеводов и минералов.

В материале отмечается, что включение их в рацион способно уменьшить болезненность (включая судороги) из-за физических нагрузок.

Читайте также 

Эндокринолог Павлова назвала способы восстановить волосы после коронавируса

Также бананы богаты магнием и калием, необходимыми для здоровья сердца и контроля артериального давления. Диета, богатая калием, снижает риск сердечных заболеваний примерно на 27%. Один фрукт среднего размера (118 г) содержит около 9% рекомендуемой суточной нормы калия.

Помимо этого, из-за калия бананы очень полезны для здоровья почек. Согласно исследованиям, у женщин, которые их ели два-три раза в неделю, риск развития болезни почек оказался ниже на 33%. Также выяснилось, что те, кто ел эти фрукты четыре-шесть раз в неделю, имели почти на 50% меньшую вероятность развития болезни почек.