Стародубова рассказала, к чему приведет дефицит калорий при похудении

Считать калории во время похудения не нужно. При их дефиците организм начнет защищаться, замедляя обмен веществ. По итогу начнется расщепление жировой и мышечной ткани. Об этом рассказала главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова в интервью РИА Новости.

«Для снижения массы тела необходимо создание дефицита калорий, без него снижение массы тела происходить не будет», — заключила диетолог. Также она добавила, что без снижения калорий вес не уйдет. Все же минимальное количество калорий необходимо для нормальной работы организма: для мужчин норма 1400–2000 ккал, для женщин от 1000 до 1500 ккал.

Стоит отметить, для работы пищеварения нужно дополнительно 10% энергии и не менее 20% для любой активности. Это еще 200–400 ккал в день.

Диетолог акцентирует внимание на том, что малейшие нарушения в питании могут не только не убрать вес, но и превысить его.

Ранее Стародубова рассказала о замене обычного фаст-фуда на его полезный аналог. Об этом читайте на сайте Общественной службы новостей.