Врач раскритиковала россиян за неэффективный сон

Ирина Добрецова, кандидат медицинских наук, в подробностях рассказала о последствиях нарушения режима жизни человека и недосыпания. Данное заявление прозвучало в интервью телеканалу «Звезда».

Она заявила, что малый отдых во время выходных обязательно сказывается на цикадных ритмах – особых ритмах человека.

Их нарушение ведет к утрате работоспособного состояния, вы чувствуете себя «разбитым» и «вялым». Важно соблюдать режим отдыха каждому, не взирая на возраст и пол.

Так же она указала на лучший отрезок для полноценного здорового сна. Это промежуток между 22:30 и 0:00 часами, поскольку в 23:00 начинают активно вырабатываться мелатонин и другие гормоны в организме, который помогает бороться со стрессами, накопленными за день.

«Очень важно ложиться в 22.30», — подчеркнула Добрецова

Ранее диетолог Елена Соломатина высказалась о масленичной неделе и о том, как не растолстеть за это время.