Врач Белева перечислила самые полезные перекусы перед тренировками

Диетолог и гастроэнтеролог Эльвира Белева из Уфы перечислила наиболее полезные перекусы для любителей регулярного спорта. Ее рекомендации научно обоснованы данными о питании и физиологии человека.

Бананы в качестве перекуса оказались на первом месте. Содержащийся в них калий поможет предотвратить судороги и поспособствует быстрому восстановлению после физических нагрузок.

Орехи — отличная альтернатива для перекуса. Они насыщают организм на более длительный срок и предотвращают усталость во время тренировок. Однако их следует употреблять с осторожностью в виду возможной индивидуальной непереносимости.

Также в списке оказались цельнозерновые батончики и низкокалорийный белковый йогурт, которые обеспечат равномерное поступление энергии в организм.

На последнем месте среди перекусов оказались сухофрукты и ягоды, которые поддержат уровень энергии без резких скачков сахара в крови.

Врач Белева сделала акцент на индивидуальном подходе: выбор перекусов должен учитывать особенности организма, вид предполагаемой физической активности и интервалы между приемами пищи.

Накануне Общественная служба новостей делилась подробной инструкцией, как правильно хранить бананы. Подробнее читайте в материале.