Хирург Безрукавый призвал россиян делать подъемы ног для профилактики варикоза

Хирург Алексей Безрукавый рассказал россиянам, какие упражнения нужно выполнять для профилактики варикозного расширения вен. Об этом сообщает Lenta.ru.

Специалист отмечает, что варикозное расширение вен возникает из-за нарушений кровообращения в конечностях, что приводит к повышенному давлению в венах.

Помимо таких видов активности, как ходьба, йога и велоспорт, которые положительно сказываются на состоянии вен, врач рекомендует выполнять специфические упражнения для улучшения кровообращения.

Первое упражнение — круговые движения лодыжками. Сидя в удобной позе, нужно вращать стопами по 10-15 раз в одну сторону и столько же в другую.

Второе упражнение — подъемы на носки. Для этого необходимо встать прямо, ноги поставить на ширине плеч. Затем, поднимаясь на носках, максимально отрывать пятки от пола, затем медленно опускать. Повторять такое упражнение нужно 10-15 раз.

Третье упражнение — подъемы ног лежа. Лежа на спине с выпрямленными ногами, следует медленно поднимать одну ногу, держа ее прямой и фиксируя положение на несколько секунд, затем опускать. После повторить движения со второй ногой. Рекомендуется выполнять по 10-15 повторений на каждую ногу.

Ранее врач-терапевт Амир Хан назвал явные признаки наличия сахарного диабета. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.