Учёные назвали оптимальную дозу кофе для тренировок

Человеку в среднем достаточно выпивать около двух чашек кофе, чтобы улучшить эффект от спортивных нагрузок. Об этом сообщает РИА Новости, ссылаясь на исследования журнала Science Alert.

Учёные из США, Австралии и Великобритании провели порядка 300 исследований, охвативших 4800 человек.

Выяснилось, что приём кофеина положительно влияет на спортивные результаты, повышая показатели от двух до 16%.

Чтобы добиться такого эффекта, организму с весом 70 килограммов достаточно употребить 210-420 миллиграммов кофеина. При этом специалисты рекомендуют пить напиток за 45-90 минут до начала тренировки.

Ранее сообщалось, что диетологи назвали пять продуктов, которые приводят к отложению жира вокруг жизненно важных органов.