Психотерапевт Мартынов: Вечернее переедание может привести к проблемам со сном

Психотерапевт и клинический психолог Сергей Мартынов в разговоре с «Лентой.ру» рассказал, что нарушения сна повышают уязвимость к заболеваниям эндокринной, иммунной и сердечно-сосудистой систем, а также к психическим расстройствам.

По его словам, все это может спровоцировать вечернее переедание. Мартынов рекомендует завершать легкий ужин не позднее 19:00. Если вы чувствуете голод после 21:00, то лучше выпить воды или съесть салат.

Другой распространенной причиной бессонницы является использование гаджетов перед сном. Эксперт призывает убрать все гаджеты за два часа до сна и заменить это время чтением бумажной книги или рутинными ритуалами.

Дневные дремоты также негативно влияют на ночной отдых. Мартынов предупреждает: «Не ложитесь спать днем, дотерпите до 22:00». Он пояснил, что это поможет избежать хронического недосыпа. Кроме того, комфортные условия для сна, такие как устранение шума и проветривание помещения, играют важную роль.

К другим причинам бессонницы относятся мысли о негативных последствиях недосыпа и тревожность, заключил Мартынов.

Ранее врач Агапкин призвал отказаться от поливитаминных препаратов. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.