test

Общество

Кардиолог Фомичева: Средиземноморская диета помогает сохранить здоровье сердца

3 октября 2024, 03:19
Фото: pixabay.com
3 октября 2024, 03:19 — Общественная служба новостей — ОСН

Образ жизни и привычки имеют важное значение для сохранения здоровья, оказывая прямое влияние на его состояние. Врач-кардиолог «СМ-Клиника» Анастасия Фомичева отметила необходимость поддержания достаточного уровня физической активности. Об этом сообщает «Газета.Ru».

Рекомендуются аэробные нагрузки, такие как ходьба, прогулки, плавание и велопрогулки, в объеме 30–60 минут ежедневно, пять дней в неделю.

Фомичева подчеркнула значимость рационального питания. Она порекомендовала придерживаться средиземноморской диеты, заменяя насыщенные жиры ненасыщенными и увеличивая потребление растительной пищи с высоким содержанием клетчатки.

Она также отметила важность включения в рацион жирной рыбы хотя бы раз в неделю для получения омега-3, а также ограничения соли и простых углеводов.

Кроме того, управление стрессом признано одним из важных навыков для сохранения здоровья сердца.

Специалист рекомендовала научиться расслабляться в стрессовых ситуациях, уделять время отдыху и другим видам деятельности, а также спать не менее семи часов в сутки для качественного восстановления организма.

Ранее ортодонт предупредил, что неправильный прикус усиливает признаки старения лица. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Больше актуальных новостей и эксклюзивных видео смотрите в телеграм канале ОСН. Присоединяйтесь!