Невролог Данилов: индейка, хумус и запеченные яблоки помогут улучшить сон

Доктор медицинских наук и заведующий кафедрой нервных болезней ИПО Первого МГМУ имени Сеченова Алексей Данилов рассказал о влиянии стресса, физической активности и питания на качество сна. Об этом сообщают «Известия».

По его словам, основными причинами бессонницы являются тревожные мысли, заболевания сердца, цистит и проблемы ЖКТ. Данилов отметил, что ночью организм активно восстанавливается, и обильный прием пищи может мешать этому процессу.

Он советует включать в ужин легкоусвояемые продукты, богатые триптофаном, такие как индейка, хумус, запеченные яблоки, тыква и семечки, способствующие выработке мелатонина.

Доктор также подчеркнул, что умеренная физическая активность в вечернее время способствует более легкому засыпанию.

Ранее невролог Елена Мирошник рассказала, как вовремя распознать развивающиеся расстройства и поддержать психическое здоровье. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.