Daily Mirror: профессор Морган опроверг миф о пользе восьмичасового сна

Профессор Кевин Морган из Университета Лафборо подверг критике общепринятую норму восьмичасового сна. Об этом сообщает британская газета Daily Mirror.

Согласно его заявлениям, современные исследования показывают, что оптимальное время сна варьируется и для большинства составляет от семи до девяти часов. Однако возможны как более короткие, так и более длинные периоды сна, в зависимости от индивидуальных особенностей человека.

Морган также сослался на исследование ученых из Китая, которое поддерживает концепцию компенсаторного сна.

Он указал, что дополнительные 1,28 часа сна в выходные дни могут значительно улучшить состояние здоровья и благополучие тех, кто испытывает недосып в течение рабочей недели.

Ранее невролог-сомнолог Ирина Завалко поделилась с россиянами рекомендациями для улучшения сна. По ее словам, важно придерживаться регулярного режима сна и бодрствования, а также соблюдать распорядок в плане питания и физической активности. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.