«Здоровое питание»: гречка и пшено с утра влияют на работу кишечника

Микробиом кишечника, состоящий из различных организмов, играет ключевую роль в здоровье человека. Влияя на метаболизм, массу тела, иммунитет и другие аспекты организма, он может также влиять на склонность к различным заболеваниям. Об этом информирует «Здоровое питание».

Ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики Михаил Лебедев отметил, что питание имеет огромное значение для здоровья микробиоты. Он советует употреблять разнообразные продукты, такие как цельнозерновые культуры, ферментированные продукты, овощи, фрукты и зелень.

Сбалансированное питание способствует здоровью кишечника, обеспечивая ему оптимальное функционирование. К примеру, утро стоит начать с гречки и пшена. Также для улучшения рекомендуется употреблять нут, чечевицу и фасоль.

Также сообщалось, что оптимальное питание для улучшения работы головного мозга — это употребление продуктов, богатых омега-3, витаминами группы В, жирными кислотами и фолиевой кислотой. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.