Озвучены способы побороть бессонницу без таблеток

Медики озвучили лучшие способы, которые помогут справиться с бессонницей без таблеток. Они напомнили, что выработка шишковидной железой мелатонина отвечает в организме человека за процесс сна.

Чтобы этот гормон правильно вырабатывался, нужно обеспечить несколько факторов. К первым из них относится правильное питание.

Уснуть помогут продукты, которые насыщены триптофаном. Речь идет об орехах, рыбе, сыре, мясе птицы, грибах, семенах, морепродуктах, а также черешни и киви.

Другим важным фактором врачи назвали отсутствие света. За час-два до сна необходимо не взаимодействовать с гаджетами и приглушить освещение.

Нужно отказаться от вредных привычек, таких как употребление алкоголя и курение.

Ранее сообщалось, что житель Ленобласти съел рыбные консервы и оказался в реанимации с ботулизмом. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.