Терапевт Рябков дал советы по укреплению иммунитета в летний сезон

Укрепить иммунитет в летний период помогут простые действия, такие как ходьба босиком, закаливание и соблюдение нескольких несложных правил. Об этом в беседе с изданием «Лента.ру» рассказал терапевт Андрей Рябков.

По словам врача, ходьба босиком оказывает положительное влияние на здоровье, укрепляя иммунитет, нормализуя артериальное давление и снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний и простуды.

«На стопах расположено много нервных окончаний, которые активируются при ходьбе босиком. Поэтому не стоит пренебрегать возможностью погулять без обуви по разным нагретым солнцем поверхностям», — объяснил терапевт.

blockquote

Закаливание является еще одним эффективным способом укрепления иммунитета. Закаленный человек легче переносит температурные перепады и изменения атмосферного давления. Врач рекомендует начинать с контрастного душа, особенно в летний период, когда это наиболее комфортно.

Рябков также отметил пользу солнечных ванн для укрепления здоровья. Важно загорать умеренно, используя солнцезащитные средства, головной убор и очки от солнца. Безопасное время для приема солнечных ванн — до 11 часов утра и после 16 часов дня.

Выходные летом лучше всего проводить за городом, где можно подышать свежим воздухом. Это помогает повысить иммунитет, укрепить организм, справиться с переутомлением и улучшить состояние дыхательной системы.

Терапевт также подчеркнул важность ведения активного образа жизни.

«Если не полностью отказаться от поездок в транспорте, то по крайней мере увеличить объем пеших прогулок», — посоветовал Рябков.

blockquote