Врач Джутова: Питаться правильно поможет принцип «гарвардской тарелки»

На утверждение о том, что правильное питание — это трудно и дорого, ответила врач-диетолог Марьяна Джутова из клиники академика Ройтберга. Об этом проинформировал РИАМО.

По мнению эксперта, утверждение о том, что правильное питание является сложным и дорогим — это лишь миф. Она предлагает бюджетный подход к соблюдению принципов правильного питания с помощью «гарвардской тарелки».

По словам специалиста, «гарвардская тарелка» представляет собой метод организации рациона, который позволяет получить необходимые вещества и максимальную пользу для организма. Для этого рекомендуется разделить тарелку на три части: 50% должны занимать овощи, а остальные по 25% — белковая пища и сложные углеводы.

Джутова также подчеркнула важность утреннего приема пищи, утверждая, что пропуск завтрака может негативно сказаться на памяти, концентрации, настроении и работоспособности.

Она рекомендует завтракать в течение первых двух часов после пробуждения, обращая внимание на выбор полноценных и питательных продуктов для обеспечения организма всем необходимым для правильного функционирования.

Также сообщалось, что согласно последним исследованиям, снижение риска возникновения хронических заболеваний, включая проблемы с сосудами и сердцем, возможно при соблюдении нескольких правил. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.