Диетолог Садыгова рассказала, как правильно спать для похудения

Диетолог, гастроэнтеролог Шафаг Садыгова посоветовала желающим похудеть сначала нормализовать сон.

Если человек спит меньше шести часов, у него повышается риск развития ожирения и сахарного диабета II типа, предупредила она в разговоре «Газетой.Ru».

Врач уточнила, что избыточный вес в данном случае возникает из-за дисбаланса двух основных гормонов: лептина (подавляет аппетит) и грелина (повышает аппетит).

Также недостаток сна может привести к нарушению метаболизма глюкозы и способствовать развитию диабета, отметила медик.

Для нормализации сна она рекомендовала завершать день спокойными занятиями. «Некоторым людям активные занятия спортом помогают быстрее уснуть, для других же спорт может стать источником бодрости», — обратил внимание спикер.

Также она посоветовала проветривать комнату за несколько часов до отхода ко сну, а на окна повесить «шторы блэкаут, полностью не пропускающие свет».

Ранее биолог-генетик Ирина Мальцева перечислила продукты, снижающие риск развития рака. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.