Перечислены дневные привычки для похудения, которые ускоряют сброс веса

Для тех, кто стремится сбросить лишний вес, врачи и диетологи советуют не только следить за питанием, но и развивать здоровые привычки. Об этом информирует «Ставрополь.Медиа».

Они перечислили ключевые рекомендации, которые помогут достичь поставленной цели по похудению, из которых следует интеграция физической активности в ежедневную жизнь, контроль за качественным сном и поддержание водного баланса.

Физическая активность не обязательно должна быть интенсивной – достаточно 30 минут умеренного движения в день, такого, как ходьба или йога. Регулярные упражнения не только помогают сжигать калории, но и укрепляют мышцы, улучшая обмен веществ.

Хороший сон играет важную роль в процессе похудения. Недостаток сна может повысить аппетит и нарушить гормональный баланс, поэтому рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки для нормализации гормонов, регуляции аппетита и повышения энергетического баланса.

Регулярное употребление воды помогает контролировать аппетит, улучшает пищеварение и облегчает процесс похудения. Рекомендуется пить не менее 2 литров воды в день.

Ранее стало известно, что ученые провели исследование, которое показало, что экстракт черники может значительно улучшить когнитивные способности и замедлить старение мозга у людей старшего возраста.

Также сообщалось, что кардиолог и кандидат медицинских наук рассказала о повышении холестерина и его влиянии на сердечное здоровье. Врач утверждает, что не только продукты питания играют роль в этом процессе.