Инструкция: Что делать, если промочил ноги

С наступлением весны снег превратился в лужи, и теперь очень сложно дойти до работы и не промочить ноги. Между тем промокшие ноги могут приводить к очень неприятным заболеваниям, особенно у людей с низким иммунитетом. Поэтому, ощутив, что носки стали сырыми, следует как можно быстрее идти в тепло, чтобы избежать различных последствий. Общественная служба новостей выяснила, что делать, если промочил ноги.

Читайте также 

Как обувать ребенка весной, чтобы он не промочил ноги

Чем опасны мокрые ноги

Ноги, и особенно стопы, принимают на себя всю нагрузку тела и выполняют двигательную функцию. Поэтому они нуждаются в активном кровоснабжении. На этот фактор влияет температура кожных покровов нижних конечностей. Если ноги промокли и замерзли, то сосуды в стопах сужаются, и часть крови поступает обратно в кровоток, чтобы нормализовать температуру тела.

Из-за спазма сосудов обостряются хронические сосудистые заболевания, а также развиваются простуда, ангина, бронхит и пневмония. Причем взрослые чаще детей страдают из-за промокших ног, поскольку у детей иммунитет срабатывает быстрее. Следовательно, нужно всячески избегать промокания ног, но если это все же произошло, следует максимально снизить риск развития заболеваний.

Что делать

Следующие советы помогут снизить риск заболеваний из-за промокших ног:

• Смените обувь и носки.

Придя домой или на работу, сразу смените обувь. Если вы носите носки, то всегда берите с собой запасную пару, чтобы можно было переодеться в офисе, а сменная обувь, вероятно, на работе у вас есть. В свежих носках и сухой обуви ноги после промокания будут чувствовать себя комфортно. Промокшую обувь разместите возле батареи до конца рабочего дня.

Если на работе нет сменной обуви и носков, то придется зайти в любой ближайший магазин и приобрести там пару носков, а также пару пакетов. Переоденьте носки в офисе, а вместо обуви временно наденьте пакеты, пока промокшая обувь не подсохнет.

• Пропарьте ноги.

Далее нужно пропарить промокшие замерзшие ноги. Это возможно сделать только дома. Налейте в таз теплую воду и опустите туда ступни на 10-15 минут. Если поднялась температура тела, то от этого способа важно воздержаться.

• Сделайте массаж стоп.

Чтобы улучшить циркуляцию крови, помассируйте стопы вращательными движениями по часовой стрелке с использованием разогревающей мази.

• Выпейте горячий чай.

Чтобы согреть организм изнутри, выпейте горячий напиток — компот, чай или травяной отвар, но не молоко. В чай можно добавить имбирь, лимон и мед — эти компоненты позволят разогнать кровь и ускорить обменные процессы в организме. Это можно сделать как на работе, так и дома.

• Отдохните.

Промокание ног ведет к переохлаждению, а переохлаждение провоцирует стресс у организма. Чтобы успокоить организм, следует хорошо отдохнуть под одеялом.

• Используйте эфирные масла.

При отсутствии аллергии нанесите эфирные масла на грудную клетку, чтобы защитить организм от возможных инфекций, которые могут проникнуть на фоне сниженного иммунитета.

Профилактика

Легче избегать проблем, чем их решать. Тем более если речь идет о здоровье человека. Чтобы ноги не промокали в весеннее время, соблюдайте несколько рекомендаций:

• Носите резиновые сапоги.

В современных магазинах есть очень симпатичные резиновые сапожки, которые хорошо впишутся практически в любой весенний образ. Это могут быть как легкие, так и утепленные варианты, и даже универсальные модели со съемными вкладышами. Резиновые сапоги максимально снизят вероятность промокания ног.

• Имейте сменные носки и обувь на работе.

Это не только поможет избежать последствий от промокания ног, но и сделает ношение обуви более гигиеничным.

• Обработайте обувь.

Если возможности сменить обувь на другую нет, то попробуйте обработать пару специальными средствами, которые защитят ее от намокания. Подойдут следующие средства:

• водоотталкивающий спрей;
• воск;
• масло;
• вазелин;
• водонепроницаемые бахилы.

• Укрепляйте иммунитет.

Если человек имеет крепкий иммунитет, то промокание ног обойдется без последствий. Чтобы укрепить иммунную систему, воспользуйтесь следующими советами:

• закаляйтесь, то есть много гуляйте, проветривайте квартиру, ходите по полу босиком, обтирайтесь мокрым полотенцем и приучите себя к контрастному душу. Перед закаливанием проконсультируйтесь с врачом и убедитесь, что полностью здоровы;
• наладьте правильное питание. Рацион должен быть сбалансирован и богат витаминами и микроэлементами. Каждый день в меню должны присутствовать молочные и крахмалистые продукты, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров, а также клетчатка;
• пейте витамины и пробиотики. Почти все витамины человеческий организм усваивает именно из пищи, и если возникает дефицит витаминов, то иммунитет снижается. Если в рационе недостаточно витаминов, то рекомендуется обратиться к помощи синтетических витаминных комплексов, но для выбора более подходящего средства нужно проконсультироваться со специалистом;
• наладьте правильный режим работы и отдыха. Старайтесь высыпаться, не переутомляться, вставать и ложиться в одно и то же время, делать по утрам зарядку и вести активный образ жизни;
• откажитесь от вредных привычек, а также старайтесь ко всему относиться с позитивом, поскольку физическое состояние человека в очень большой степени зависит от эмоционального.