Пульмонолог Бережанский порекомендовал чаще гулять для борьбы с сезонной апатией

При сезонной депрессии мы часто ощущаем апатию и упадок сил, появляются проблемы со сном и вниманием. О том, как бороться с этим, рассказал врач-пульмонолог Морозовской детской городской клинической больницы Павел Бережанский, передает издание «Аргументы и факты».

Бережанский подчеркнул, что обычную хандру важно отличать от первой стадии депрессии, так как у них весьма похожие симптомы. Если спустя месяц хроническая усталость никуда не уходит, стоит обратиться к специалисту, предупредил эксперт.

Врач сделал акцент на том, что против апатии лучше всего помогает пребывание на свежем воздухе. Он призвал как можно чаще выбираться из дома, причем прогулки будут одинаковы полезны в компании и в одиночестве.

Также от весенней хандры избавит нормализация режима сна. Специалист посоветовал ложиться спать и вставать в одно и то же время, так как сбалансированный отдых наладит гормональный фон и в целом укрепит здоровье.

В заключение Бережанский порекомендовал добавить в ежедневный рацион продукты с большим количеством Омега-3 — различную рыбу, грецкие орехи, льняное масло и так далее.

Ранее врач-диетолог Софья Елиашевич опровергла распространенные мифы о похудении. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.