Диетологи «РГ» перечислили самые полезные для организма орехи

Орехи – это не только вкусный, но и полезный для организма продукт. Согласно мнению экспертов «Российской газеты», самыми полезными орехами являются миндаль и грецкий орех. Диетологи рекомендуют включать в рацион хотя бы через день небольшую горсть орехов, при этом оптимальное количество составляет 30 г в день.

Регулярное употребление помогает улучшить мозговые функции, память и скорость мышления. Богатство ненасыщенными жирными кислотами и антиоксидантами делает орехи незаменимым источником питательных веществ.

Важно отметить, что помимо миндаля и грецкого ореха, существует также ряд других полезных видов. Макадамия, пекан, кедровый орех, бразильский орех, фундук, фисташки, миндаль и кешью.

Однако перед употреблением орехов следует учесть возможные аллергические реакции. Арахис является одним из самых сильных аллергенов.

Кроме того, следует помнить о калорийности орехов и контролировать количество их потребления. Эти продукты также богаты клетчаткой и другими полезными веществами, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему и общее улучшение организма.

Ранее стало известно, что атлантическая диета помогает убрать жир на животе и уменьшить талию. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Также сообщалось, что врач-терапевт предупредил о распространенной ошибке, которую совершают россияне при измерении артериального давления.