В Ferra.ru назвали лучшие напитки для хорошего сна

Порядка 30 процентов граждан США испытывают проблемы со сном и проводят в кровати не более семи часов ежедневно. Врачи-сомнологи поделились сведениями о напитках, которые позволяют ускорить засыпание. Результаты проведённых ими тестов распространяет интернет-издание Ferra.ru.

Для того, чтобы не пробуждаться посреди ночи, следует употреблять горький вишнёвый сок, который богат мелатонином. В ходе тестов было выявлено, что употребление 250 миллилитров данного напитка позволяет добавить к обычному сну ещё более часа.

Помимо этого, для успокоения нервов можно применять чай с ромашкой, который обладает успокаивающим действием. Похожим образом действует и зелёный чай без кофеина.

Благополучно на засыпании может сказаться потребление молока с добавлением мёда. Этот вариант не только увеличит выработку мелотанина за счёт дополнительной дозы кальция, но и поможет получить необходимые для организма нутриенты.

Особенно полезен оказался кефир, который богат триптофаном. Употребление данных микроорганизмов, которые помогают работе легочно-желудочного тракта, делает сон более длительным и эффективным.

Напомним, онколог из Соединённого Королевства Дебора Ли поделилась сведениями о том, что огромный процент столкнувшихся с раком лёгких пациентов не являются курильщиками. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.