Генетик Левина назвала простые способы для борьбы с лишним весом

В праздничные дни особенно просто набрать лишние килограммы. Если не начать с ними бороться сейчас, то они останутся вплоть до летнего отпуска. О простых и эффективных способах борьбы с лишним весом в беседе с rg.ru рассказала генетик Алина Левина.

Прежде всего, специалист порекомендовала завести себе «дневник похудения». В нем нужно записывать реальные цели и сроки для их достижения, а также успехи.

Не стоит заниматься самокритикой, если в первое время что-то будет идти не по плану. Такой подход очень быстро отобьет желание вообще что-либо делать. Левина считает, что лучше начать себя хвалить даже за маленькие результаты.

Еще одна рекомендация эксперта — не пропускать приемы пищи. Это только усилит голод и приведет к срыву. Самый главный прием пищи — завтрак. В него следует включить достаточное количество белка.

Генетик также советует добавить в рацион больше клетчатки, пить достаточное количество воды и отказаться от жидких калорий с высоким содержанием сахара. Кроме того, следует высыпаться, а также начать тренироваться.

Ранее стало известно, почему многие люди видят странные узоры, когда закрывают глаза. Выяснилось, что даже в полной темноте глаза не до конца «отключаются» и передают сигналы в мозг. Подробнее — в материале Общественной службы новостей.