Диетолог Михалева перечислила полезные для пожилых людей продукты

Врач-диетолог Оксана Михалева рассказала о том, какие продукты наиболее полезны для пожилых людей. Об этом пишет «Газета.Ru».

По ее словам, первой группой незаменимых продуктов являются молочные продукты. Огромное количество белка и кальция благотворно влияют на здоровье пожилых людей. Эти витамины помогают укреплять кости и суставы, а также отлично проявляют себя в профилактике возрастного остеопороза.

В качестве второй важной группы продуктов врач назвала мясо и птицу. Она посоветовала ограничить употребление красного мяса, так как из-за него повышается риск развития атеросклероза, однако курица, индейка и кролик отлично подойдут для восполнения белков и укрепления мышц и тургора кожи.

Третья группа продуктов, обязательная для рациона возрастного человека, — это рыба и морепродукты. В них содержатся незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые берегут возрастной организм от атеросклероза сосудов, рака, сахарного диабета и процесса старения в целом.

Четвертая важная продуктовая группа для старшего поколения — это цельнозерновые злаки. «Оболочка зерна содержит огромное количество витаминов, в первую очередь, группы В, микроэлементы, а также является важнейшим источником клетчатки. Клетчатка жизненно необходима в старшем возрасте, так как она способствует пищеварению, стимулирует работу кишечника, профилактирует онкологические заболевания, выводит холестерин, токсины и тяжелые металлы из пищеварительного тракта», — объяснила эксперт.

В качестве заключительно группы необходимых для пенсионеров продуктов Михалева назвала овощи и фрукты. По ее словам, следует съедать не менее 500 г овощей и фруктов каждый день. В них содержится большое количество витамина С и клетчатки. Также данная группа продуктов благотворно сказывается на работе кишечника и сохраняет тонус кожи, блеск волос и ногтей.

Ранее сообщалось о том, что диетолог Королева рассказала об опасном показателе индекса массы тела. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.