Диетолог Хембри: Вишня и арахис помогают бороться с бессонницей

Диетолог Молли Хембри назвала список продуктов, которые могут помочь в борьбе с бессоницей. Ее слова приводит портал «Eat This, Not That».

Хембри отметила, что первым продуктом является кислая вишня, поскольку в ней содержится мелатонин. Этот гормон регулирует циркадные ритмы и отвечает за фазы сна. По ее словам, регулярное употребление вишни или ее сока повышает качество ночного отдыха.

Далее по списку идут арахис, яйца и молоко. Диетолог объяснила, что они содержат триптофан, из которого образуется предшественник мелатонина – серотонин. В борьбе с бессонницей также могут помочь тыквенные семечки.

Хембри рассказала, что дефицит магния ухудшает ночной сон и провоцирует сонливость днем. На качестве сна может сказаться и недостаток кальция.

Кроме того, добавила она, полезными для нормализации сна могут быть помидоры, жирная рыба и киви.

Ранее диетолог Маргарита Королева назвала гречневую крупу самой полезной. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.